توجد العديد من الاختلافات في تعريف اللياقة البدنية وفيما يلي بعض التعريفات الصحيحة للياقة البدنية:

١ – غياب المرض.

٢ – القُدرة على أداء المهام.

٣ – القُدرة على أداء العمل اليومي بنشاط.

٤ – تحمُل الإرهاق المواكب للحياة اليومية.

إلى آخره من قدرة استيعاب القلب والأوعية الدموية والعضلات للعمل بأقصى إمكانية.

أولًا: بنية الجسم:

تقويم بنية الإنسان :

الاعتماد على مقياس الوزن بأنه علامة على بنية الجسم لا يمثل الصورة الكاملة فيجب أن يكون الاهتمام بمعرفة نسبة الدهون في الجسم وليس بوزن الجسم فقط، فالكمية القليلة من الدهون ضرورية للجسم فهي تخدم بعض الوظائف الفيزيولوجية للجسم مثل حماية أعضاء الجسم ، كما أنها تحفظ الفيتامينات الذائبة في الدهون E K D A  وتحفظ الطاقة وهنا سنعرض نسبة الدهون وهنا سنعرض نسبة الدهون النطاق الصحي لمؤشرات اللياقة البدنية والصحية مع العلم أن نسبة الدهون عند الأُنثى أعلى من نسبة الدهون عند الذكر.